吃货福利｜节后这样吃可把体重“吃”回去

一不留神，春节假期就这样从指缝中溜走，回想整个假期，钱包瘦了，体重却蹭蹭地往上窜，这已经不是胖三斤的年代了，想知道年过好了没，直接看体型就行了。

过节期间，大家都习惯了大鱼大肉，麻的、辣的、凉的、生的、酸的、甜的，没有不敢吃的，只有不想吃的，孰不知在自己胡吃海塞的同时也会加重肠胃的负担，那么该如何保护肠胃呢？其实除了喝一些绿茶，还可以这样做！

饮食：

燕麦

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，此外，其热量较低，早上起来冲一杯燕麦，不仅可以保护肠道，还可以降低胆固醇，何乐而不为呢？

酸奶

酸奶里富含乳酸菌，乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，可有效治疗慢性便秘。

苹果

苹果里面含有独特的果酸，能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，减少体内热量的堆积，慢慢咀嚼还会增加饱腹感，从而起到减肥燃脂的作用。

运动：

慢跑

进行慢跑时要保持上肢放松，下肢有弹性，要自然摆臂，呼吸均匀，据相关资料显示，人连续运动四十分钟后脂肪才会开始燃烧，所以运动时间要尽可能拉长，但也要适度。长期坚持锻炼就会有效果。

单腿站立

身体站直，膝盖放松，然后将右腿慢慢地往上抬，抬至腰部即可，然后让腿呈90度的直角，与此同时，双手展开，抬至肩部即可，保持10秒左右然后放下，然后换腿进行，直到腿部感觉酸痛为止。

肥胖是会呼吸的痛，它活在你身上所有角落……趁着春天赶紧行动起来吧！毕竟春天已经来了，夏天还会远吗？