2型糖尿病如何健身好

2型糖尿病患者健身时，建议以有氧运动为主，同时结合抗阻运动、柔韧性训练。如果血糖控制不佳，建议在医生指导下进行健身。

1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，此类运动强度较低，可以持续较长时间，对身体的负担较小，且能够促进脂肪分解，有助于降低血脂水平，从而辅助控制血糖；

2、抗阻运动：包括哑铃锻炼、杠铃锻炼等，此类运动强度较高，但一般不会引起血糖波动。在血糖控制较好的情况下，可以适当增加抗阻运动的强度和频率；

3、柔韧性训练：包括瑜伽、太极拳等，此类运动强度较低，但可以提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性。在血糖控制较好的情况下，也可以适当增加柔韧性训练的强度和频率；

4、其他：除上述方法外，还可以通过散步、骑自行车等方式进行健身。在日常生活中应注意饮食清淡，并注意低盐、低脂饮食。如果出现不适症状，则需要及时就医治疗。

在进行健身前应先咨询专业医生的意见，并根据自身情况选择合适的运动方式。另外，在健身过程中要注意循序渐进，并避免过度劳累。