皮肤粗糙可能与遗传因素、激素水平失衡、营养不良、护肤不当或慢性疾病有关，改善需从内外调理入手。
1、遗传因素：
部分人群天生角质层较厚或皮脂分泌异常，导致肤质粗糙。这类情况需注重温和清洁与保湿，避免过度去角质刺激皮肤屏障。含神经酰胺、透明质酸的护肤品可帮助维持水油平衡。
2、激素失衡：
多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病会引发雄激素升高，使皮肤毛囊角化异常。伴随月经紊乱、体毛增多等症状时，建议检测性激素六项，必要时在医生指导下使用螺内酯等抗雄药物。
3、营养缺乏：
长期缺乏维生素A、维生素E及必需脂肪酸会影响表皮细胞更新。日常可增加深海鱼、坚果、深色蔬菜摄入，严重缺乏时可短期补充维生素AD软胶囊或维生素E胶丸。
4、护理误区：
频繁使用皂基洁面、酒精类爽肤水会破坏皮脂膜，加速水分流失。建议改用氨基酸洁面，清洁后3分钟内涂抹含角鲨烷、尿囊素的乳液锁水，每周2-3次使用10%以下浓度的果酸面膜温和代谢角质。
5、慢性疾病：
糖尿病、肾功能不全等会导致皮肤微循环障碍，表现为干燥脱屑。这类患者需优先控制原发病，配合使用含尿素5%-10%的医学护肤品改善角质硬化。
日常建议每日饮水1500-2000毫升，适当食用银耳、桃胶等富含植物胶质的食物增强皮肤弹性。避免熬夜及高糖饮食，外出时坚持涂抹SPF30以上的防晒霜。若粗糙伴随红斑、瘙痒等症状持续不缓解，需排查特异性皮炎等皮肤疾病。规律进行瑜伽、游泳等有氧运动可促进新陈代谢，帮助角质层健康更新。
