阴道松弛可通过盆底肌锻炼、生物反馈治疗、激光治疗、射频治疗、手术治疗等方式改善。阴道松弛通常由分娩损伤、年龄增长、激素水平下降、慢性腹压增加、先天因素等原因引起。
1、盆底肌锻炼：
凯格尔运动是改善阴道松弛的基础方法，通过有节律地收缩肛门和阴道周围肌肉群，增强盆底肌张力。每日坚持3组、每组15次收缩，持续6-8周可见效果。配合阴道哑铃训练能进一步提升肌肉控制力。
2、生物反馈治疗：
借助专业设备监测盆底肌收缩强度，通过视觉或听觉反馈帮助患者掌握正确发力方式。适用于自主锻炼效果不佳者，通常需10-15次疗程，有效率可达70%以上。
3、激光治疗：
非剥脱点阵激光通过刺激阴道黏膜胶原再生达到紧致效果。治疗无创无恢复期，3-5次为一个疗程，可改善轻度松弛，但对重度松弛效果有限。
4、射频治疗：
射频能量作用于阴道壁深层组织，促使胶原纤维收缩重组。单次治疗约30分钟，间隔4周进行下一次，2-3次后阴道弹性明显提升，维持时间约1-2年。
5、手术治疗：
阴道紧缩术适用于重度松弛患者，通过切除部分阴道黏膜后缝合加固。术后需禁性生活2个月，有效率超过90%，但存在感染、瘢痕等风险，需严格评估适应症。
日常建议结合有氧运动控制体重，避免长期便秘或慢性咳嗽增加腹压；摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄；更年期女性可在医生指导下局部使用雌激素软膏改善黏膜弹性。产后42天起应系统进行盆底康复训练，预防松弛加重。若伴随尿失禁等症状，需及时就医评估盆底功能。
