巧吃零食 怎么吃都不发胖

零食是人们一种娱乐消遣的食品，爱美的MM，想吃零食，但是怕胖，今天小编教您聪明吃法，怎么吃都不发胖。

怎么吃零食不发胖?聪明的吃法就是既能满足您每日所需营养，还能平复想要被零食填满的胃。这下面5个小贴士，教您怎么吃零食不发胖。

吃点心前要三思

小食或许对您来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对减肥无益，只会增加体重。这是因为不饿的时候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而会让您长胖。为了避免摄入不必要的热量，吃点心前应该要三思。

做好计划和准备

应该提前准备好点心或零食，这样您才不会在想吃些健康零食时，发现需要走10分钟去超市，费时费力而放弃。最好是提前将蔬菜切好，洗好水果，再准备好100卡路里热量的坚果，把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面，做好准备后，饿了想吃零食的时候就会非常方便。

学会正确的组合

千万不要随便抓起饼干就吃，即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配，不仅让您产生饱腹感，还能保持血糖的平衡，不会突然升高或降低。营养专家AlexaFishback建议这么吃点心：每天吃两次，保持它们的热量低于200卡路里，同时搭配吃水果，蔬菜和面包坚果，酸奶或者奶酪。