女性美容养颜茶可通过调节内分泌、抗氧化及补充营养改善肤质，推荐玫瑰枸杞茶、红枣桂圆茶、菊花蜂蜜茶、茉莉绿茶、桑葚黑枸杞茶。
1、玫瑰枸杞茶：
玫瑰花含单宁酸和维生素C，能促进血液循环淡化色斑；枸杞多糖增强皮肤抵抗力。取干玫瑰花5朵、枸杞10粒沸水冲泡，月经期避免饮用。长期饮用可缓解黄褐斑，搭配按摩颧骨效果更佳。
2、红枣桂圆茶：
红枣铁元素促进血红蛋白合成改善气色，桂圆肉含烟酸预防皮肤角化。建议去核红枣3颗与桂圆肉8克文火煮15分钟，贫血女性可加当归2片。注意糖尿病患者需减少桂圆用量。
3、菊花蜂蜜茶：
杭白菊中黄酮类物质抑制黑色素沉淀，蜂蜜含酶类促进代谢。选用胎菊10朵加60℃温水冲泡，待水温降至40℃后调入槐花蜜10ml。适合熬夜后饮用，慢性胃炎患者慎用。
4、茉莉绿茶：
茉莉花挥发油调节皮脂分泌，茶多酚收缩毛孔。以茉莉花3克搭配龙井茶叶2克85℃水冲泡，油性皮肤者可冷敷茶汤。胃寒者建议加入生姜片1克中和寒性。
5、桑葚黑枸杞茶：
桑葚花青素延缓胶原蛋白流失，黑枸杞含锌元素修复紫外线损伤。冻干桑葚5克与黑枸杞15粒用60℃水反复冲泡，电脑族可加决明子3克。腹泻期间暂停饮用。
美容茶饮需配合每日饮水1500ml以上，建议早晨空腹饮用吸收更佳。搭配有氧运动如瑜伽或快走促进代谢，饮食注意补充胶原蛋白银耳、鱼胶和维生素E坚果、牛油果。经期避免寒凉茶饮，更年期女性可增加豆浆等植物雌激素食物协同调理。皮肤敏感者应先测试茶汤耐受性，连续饮用同一配方不超过2个月需调整配伍。
