男性补充叶酸有助于提升精子质量、预防心血管疾病、改善情绪认知、降低同型半胱氨酸水平、支持细胞DNA合成。
1、提升精子质量：
叶酸参与DNA甲基化过程，缺乏可能导致精子染色体异常或活力下降。临床研究表明，每日补充400-800μg叶酸可减少精子DNA碎片率，改善畸形精子比例。备孕男性建议联合锌元素补充，常见药物包括爱乐维男性配方、斯利安叶酸片等。
2、保护心血管：
叶酸通过代谢同型半胱氨酸降低动脉硬化风险。高同型半胱氨酸血症患者每日需补充0.8-1mg叶酸，配合维生素B6/B12效果更佳。燕麦、菠菜等食物富含叶酸，烹饪时避免长时间高温加热。
3、改善脑功能：
叶酸作为神经递质合成辅酶，缺乏可能引发抑郁或认知衰退。中老年男性每日摄入400μg可减缓记忆减退，推荐食用动物肝脏、芦笋等食材，必要时选择五甲基四氢叶酸补充剂。
4、防癌作用：
叶酸参与基因修复机制，结肠癌高风险人群适量补充可降低发病概率。但已患癌症者需遵医嘱，过量可能促进肿瘤生长。建议通过羽衣甘蓝、牛油果等天然食物获取。
5、代谢支持：
长期饮酒或服用二甲双胍的男性易出现叶酸缺乏，表现为舌炎或贫血。这类人群需监测血清叶酸水平，治疗性补充剂量可达1mg/日，同时限制酒精摄入。
日常可通过深绿色蔬菜、豆类、坚果补充叶酸，烹饪时急火快炒保留营养。健身人群适当增加猕猴桃、草莓等水果摄入，吸烟者需增加20%摄入量。血液检查显示同型半胱氨酸＞15μmol/L时，应在医生指导下进行医学剂量补充，避免与抗癫痫药物同服。备孕前3个月开始补充效果最佳，持续至妻子妊娠满12周。
