女性气血不足主要表现为面色苍白、疲劳乏力、月经不调、头晕心悸、手脚冰凉、脱发增多、睡眠障碍和免疫力下降，与营养不良、过度劳累、慢性疾病等因素相关。
1、面色苍白：
气血不足导致皮肤毛细血管供血减少，表现为面色萎黄或苍白。中医调理可选用当归、黄芪等补气养血药材，西医建议检查血红蛋白，贫血者可补充铁剂如硫酸亚铁、维生素B12或叶酸。日常食用红枣枸杞粥、猪肝菠菜汤有助于改善。
2、疲劳乏力：
气血亏虚使机体供氧不足，出现持续倦怠感。建议进行甲状腺功能检查排除甲减，同时通过八段锦、瑜伽等温和运动促进血液循环。药膳推荐人参乌鸡汤，药物可选择生脉饮口服液或复方阿胶浆。
3、月经不调：
气血两虚影响子宫内膜生长，表现为经量少、周期紊乱。需做性激素六项检查，中医常用四物汤加减，西医可能采用雌孕激素周期疗法。经期避免生冷食物，可饮用红糖姜茶温暖胞宫。
4、头晕心悸：
心脑供血不足引发症状，需监测血压和心电图。临时缓解可按压内关穴，药物可用养心氏片或黄芪生脉饮。饮食增加红皮花生、黑芝麻等含铁食物，避免突然体位变化。
5、手脚冰凉：
末梢循环不良导致四肢寒冷，建议每天热水泡脚并按摩涌泉穴。冬季可服用桂附地黄丸，食疗用肉桂羊肉汤。排除雷诺综合征等血管病变，必要时进行微循环检测。
气血不足者需长期调理，保证摄入牛肉、鸭血、黑木耳等高铁高蛋白食物，配合快走、太极拳等有氧运动。注意防寒保暖，避免熬夜，压力过大时可练习腹式呼吸。症状持续或加重应及时就医排查再生障碍性贫血、肿瘤等潜在疾病。
