补肾精可以适量吃牡蛎、黑芝麻、枸杞、山药、桑葚等食物，也可以在医生指导下使用五子衍宗丸、金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸等药物。肾精亏虚可能与过度劳累、久病体虚等因素有关，建议及时就医，在医生指导下进行针对性调理。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素和优质蛋白，有助于促进性激素合成，改善肾精不足引起的疲劳、性功能减退。可搭配生姜煮汤或清蒸食用，脾胃虚寒者需控制摄入量。
2、黑芝麻
黑芝麻含有维生素E和亚油酸，能滋养肝肾，缓解肾精亏虚导致的脱发、耳鸣。建议研磨成粉冲服，每日摄入量不超过20克，便溏者慎用。
3、枸杞
枸杞中的枸杞多糖可增强肾上腺功能，改善肾精不足引起的视力模糊、腰膝酸软。可直接嚼食或泡水，每日用量10-15克为宜，阴虚火旺者需减量。
4、山药
山药含薯蓣皂苷和黏液蛋白，能补脾益肾，适合肾精亏虚伴消化不良者。可蒸煮或煲粥，每日建议食用100-150克，糖尿病患者需监测血糖。
5、桑葚
桑葚富含花青素和铁元素，对肾精不足导致的早衰、贫血有改善作用。鲜品每日食用30-50克，脾胃虚寒者可煮成果酱食用。
二、药物
1、五子衍宗丸
五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子等组成，适用于肾精亏虚引起的少精弱精。服药期间忌食辛辣，感冒发热时停用。
2、金匮肾气丸
金匮肾气丸含附子、肉桂等成分，主治肾阳虚型精亏伴腰膝冷痛。高血压患者需在医师指导下使用。
3、六味地黄丸
六味地黄丸以熟地黄为主药，针对肾阴虚导致的潮热盗汗。服药期间避免熬夜，忌食萝卜。
4、左归丸
左归丸侧重滋补肾阴，改善精血不足引起的头晕目眩。脾虚便溏者慎用，建议饭后服用。
5、右归丸
右归丸适用于肾阳不足导致的精冷不育，含鹿角胶等温补成分。阴虚火旺者禁用，服药期间禁房事。
日常可配合八段锦、太极拳等舒缓运动，避免熬夜和过度劳累。饮食需均衡摄入优质蛋白和黑色食物，如黑豆、黑米等。长期症状未缓解或出现严重腰酸、夜尿频多时，应及时到中医科或男科就诊，完善性激素六项、精液常规等检查。避免自行滥用壮阳药物，以免加重肝肾负担。
