女生注意卫生需从会阴清洁、经期护理、衣物更换、生活习惯、公共卫生五个方面入手。保持会阴干燥清洁可降低感染风险，经期及时更换卫生用品能预防细菌滋生，贴身衣物每日更换有助于减少病菌附着，避免共用私人物品可切断传播途径，外出时注意公共卫生设施的使用安全。
1、会阴清洁
每日用温水清洗会阴部，从前向后擦拭避免肠道细菌污染。避免使用碱性洗液或过度冲洗，以免破坏酸碱平衡。如厕后擦拭方向应保持由前向后，经期可适当增加清洗频次。清洗后需擦干水分，潮湿环境易诱发霉菌感染。若出现瘙痒异味等症状，建议及时就医而非自行用药。
2、经期护理
卫生巾每2-4小时更换一次，避免经血滞留滋生细菌。夜间可使用加长型卫生巾，量多时建议选用吸收力强的产品。经期避免盆浴和游泳，防止逆行感染。痛经时可热敷下腹部，若出现发热或剧烈腹痛需就医排查盆腔炎。卫生棉条使用者需注意放置时间不超过8小时。
3、衣物更换
内裤需每日更换并用热水烫洗，阴干或暴晒杀菌。选择纯棉透气的内裤材质，避免化纤制品摩擦刺激。运动后及时更换汗湿衣物，防止会阴部潮湿引发皮炎。新购内衣应先清洗再穿着，减少化学残留接触。袜子与内裤需分开洗涤，避免交叉污染。
4、生活习惯
如厕前后需用肥皂洗手，经期更要注意手部清洁。避免久坐不动，每小时起身活动促进血液循环。饮食中增加酸奶等含益生菌食品，维持菌群平衡。非经期不使用护垫，保持会阴透气性。修短指甲并清洁甲缝，减少抓挠时的细菌传播。
5、公共卫生
外出如厕尽量选用一次性坐垫，或用消毒湿巾擦拭马桶圈。公共浴室避免赤脚行走，可穿防水拖鞋预防足癣。酒店毛巾建议自备，使用公共洗衣机时可添加消毒液。健身房器械使用前后用酒精喷雾消毒。乘坐交通工具后及时用免洗洗手液清洁双手。
建立规律的卫生习惯比突击清洁更重要，建议固定每日清洁时间形成生物钟。选择温和无香型的洗护产品，减少对黏膜的化学刺激。每年进行妇科体检，包括白带常规和宫颈筛查。出现异常分泌物、持续瘙痒或异味时，应及时到妇科就诊而非自行用药。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌功能，改善局部血液循环。注意观察月经周期变化，记录异常出血情况供医生参考。保持适度运动增强免疫力，但避免过度疲劳影响抵抗力。
