推荐9个方法让您轻松将小腹抚平

有不少人苦恼自己的腹部有许多的赘肉，不知道该如何才能将这些不好看的赘肉减下去，这里小编就给大家推荐9个方法，让您轻松将小腹抚平。

1、仰卧起坐

您可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化，但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐，您会慢慢地看到变化。做这个动作时，不要用手抓住您的头后面，而是抓住您的耳朵，这样您就不需要拉紧您的颈部或背部，以免造成肌肉拉伤。

2、检查您的姿势

为了保持腹部的平坦，您需要保持背部直立，因为这个动作也需要腰部肌肉的支持。因此，站立时，绷紧您的背部和腹部肌肉。

3、反向卷曲

如果您觉得仰卧起坐很困难，可以尝试一下反向卷曲。躺在地上，将您的双手放在身体两侧。利用您的腹部肌肉抬起您的屁股，并保持您的手臂和肩膀一直在地板上。这个动作保持几秒钟，然后回复原位，重复15-20次。

4、跳舞

所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时大约可以消耗400卡路里的热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。

5、把您的椅子换成健身球

您可能会觉得这么做很傻，但坐在健身球上看电视确实有助于加快您腹部的新陈代谢。因为要想一直坐在球上，您必须使用您的肌肉，尤其是您的腹部肌肉。

6、瑜伽

瑜伽并不只是明星的专利，任何人都可以学，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以帮助您调整呼吸，打造平坦迷人的小腹!

7、触摸您的脚趾

如果您觉得仰卧起坐很无聊，可以尝试这个练习。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使您的手指向脚趾，并尽量触摸您的脚趾。然后慢慢地回复到您的起始位置，重复15-20次。

8、按住您的胃

如果您觉得懒的做运动，可以试试这个，而且走路或等车时都可以做。

9、紧缩和扭曲

一旦您已经习惯了仰卧起坐，您会发现重复同样的动作已经变得轻松了许多，但是不要放弃，不只是增加数量，也要试着做不同的动作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量抬高自己，然后慢慢地扭动身体。尝试用不同侧的肘部触摸您的膝盖，即您的右肘触摸您的左膝盖，并回复到您的起始位置，每边重复10-15次。

以上内容就是针对如何抚平小腹来介绍的。在此，小编提醒女性朋友，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活要注意预防和保健。