月经期间适合煲制的汤品主要有红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、红糖姜枣茶三种。这些汤饮能缓解痛经、补充气血、温暖子宫，适合不同体质女性经期调理。
1、红枣枸杞乌鸡汤：
乌鸡富含铁元素和蛋白质，搭配红枣补血养颜，枸杞滋阴补肾。此汤适合经期面色苍白、手脚冰凉的女性，能改善气血不足引起的疲劳感。炖煮时加入少量山药可增强健脾效果，经期前三天连续饮用效果更佳。
2、当归生姜羊肉汤：
当归是传统调经要药，配合温中散寒的生姜和滋补元气的羊肉，对宫寒痛经有明显缓解作用。建议经期第一天开始食用，每周不超过三次。阴虚火旺体质者应减少当归用量，避免上火症状加重。
3、红糖姜枣茶：
简易的养生茶饮，红糖提供快速能量补给，老姜驱寒暖宫，红枣调和脾胃。适合经量少、经血颜色暗沉的女性日常饮用。可添加少量桂圆增强安神效果，但糖尿病患者需控制红糖用量。
经期饮食需注意营养均衡，除药膳汤饮外，建议多摄入菠菜、猪肝等富铁食物，避免生冷辛辣刺激。适当进行散步、瑜伽等温和运动促进血液循环，保证每日7-8小时睡眠。若痛经持续加重或经期异常延长，应及时就医排除子宫腺肌症等器质性疾病。经后一周可继续饮用四物汤等调理方巩固效果，但需根据体质调整药材配伍。
