长时间勃起后出现睾丸及小腹疼痛，可能与前列腺充血、精索静脉曲张或泌尿生殖系统炎症有关。可通过局部冷敷、调整姿势、适度活动、温水坐浴、就医检查等方式缓解。若伴随排尿异常或持续疼痛，建议及时就诊泌尿外科。
1、局部冷敷
用毛巾包裹冰袋冷敷腹股沟区域10-15分钟，间隔30分钟重复进行。低温能收缩血管减轻充血，但需避免直接接触皮肤导致冻伤。冷敷后观察疼痛是否缓解，若无效需改用其他方法。
2、调整身体姿势
采取平卧位并将臀部垫高，促进盆腔血液回流。避免久坐或穿紧身裤压迫会阴部，可尝试缓慢散步促进血液循环。这个姿势能缓解精索静脉压力，改善睾丸胀痛感。
3、适度活动放松
进行轻柔的骨盆底肌收缩放松练习，每小时重复5-8次。避免剧烈运动或性活动，可做深呼吸调节植物神经功能。适度活动有助于消散盆腔淤血，但过度运动可能加重症状。
4、温水坐浴缓解
在38-40℃温水中坐浴15-20分钟，每日不超过2次。水中可加入适量无刺激浴盐，通过热力作用促进局部血液循环。坐浴后保持会阴干燥，避免继发感染。
5、专业医疗干预
若疼痛超过6小时不缓解或出现血尿，需就医排除睾丸扭转等急症。医生可能开具坦索罗辛缓释胶囊改善排尿，或头孢克肟分散片控制感染。超声检查能明确是否存在精索静脉曲张等问题。
日常应避免过度性刺激和长时间禁欲，规律排精有助于维持前列腺健康。注意观察疼痛是否与特定体位或活动相关，记录症状特点便于医生诊断。保持每日饮水1500-2000毫升，但睡前2小时限制饮水以防夜尿增多。穿着宽松棉质内裤，定期进行前列腺保健按摩，如有反复发作建议完善泌尿系统检查。
