孕期如何通过按摩缓解紧张情绪

按摩能刺激身体分泌一种叫做内啡肽的自然镇静物质，它能使人产生幸福的感觉。妊娠期间让伴侣按摩是一件极好的事情，通过手的触压，可以清楚地了解孕妈妈身体的哪些部位易于受到压力，什么样的按摩方式使孕妈妈感到放松。

背部按摩

1．孕妈妈跪在床上或地板上，枕头垫高，让头和胸部舒适地轻贴在枕头上。小腿和臀部之间垫上枕头，以防影响血液循环。

2．准爸爸一手平放孕妈妈背部，另一手沿脊柱一侧按压，缓慢下至臀部。要随时询问孕妈妈压力的大小和位置是否合适。

3．准爸爸用两拇指在孕妈妈脊柱两侧沟内做旋转按压，一个一个椎骨缓慢进行。足部按压

1．孕妈妈坐在椅子上，伸出一条腿，放在有软垫的凳子上。准爸爸屈膝，蹲在孕妈妈正前方，一只手托起其脚后跟，另一只手从脚躁到脚趾依次按压。反复进行3—5分钟。

2．用手指按压孕妈妈脚趾间。

3．使孕妈妈脚趾向上弯曲，再用拇指在脚掌上进行旋转按压。