去除妊娠纹可通过皮肤护理、物理治疗、医美手段、饮食调理、适度运动等方式改善。妊娠纹的形成主要与皮肤弹性纤维断裂有关，早期干预效果更佳。
1、皮肤护理：
坚持涂抹含积雪草苷、维生素E或透明质酸的护肤品能增强皮肤弹性。按摩时配合橄榄油或可可脂，以打圈方式促进吸收，每日早晚各一次，重点涂抹腹部、大腿等易长纹部位。产后持续护理3-6个月可淡化新生纹路。
2、物理治疗：
微针滚轮通过刺激胶原再生修复断裂纤维，需专业操作避免感染。红光疗法利用特定波长促进细胞代谢，每周2-3次，8-12次为一疗程。这两种方式对紫红色初期妊娠纹效果显著。
3、医美手段：
点阵激光可精准作用于真皮层刺激重建，3-5次治疗后纹路明显变浅。射频紧肤通过热能促进胶原收缩，适合白色陈旧性纹路。需选择正规医疗机构，术后需加强保湿防晒。
4、饮食调理：
增加蛋白质摄入如鱼类、豆制品有助于纤维修复。补充维生素C猕猴桃、鲜枣和锌牡蛎、坚果能促进伤口愈合。每日饮水2000毫升以上保持皮肤水合度，避免高糖饮食加速胶原降解。
5、适度运动：
瑜伽中的猫牛式、侧板式能增强腹部皮肤张力。游泳等有氧运动改善血液循环，每周3次每次30分钟。产后42天复查无异常后逐步开始，避免剧烈运动加重皮肤牵拉。
妊娠纹的预防胜于治疗，孕期控制体重匀速增长每月不超过2公斤，使用托腹带减轻皮肤牵拉。产后3-6个月是修复黄金期，陈旧性纹路需联合多种手段。日常避免久坐久站，穿着高腰纯棉内裤减少摩擦，沐浴水温不超过38℃。若伴随皮肤瘙痒或炎症需及时就医，不可抓挠防止继发感染。保持积极心态，多数妊娠纹会随时间自然淡化。
