迷人嗓音 饮食调理吃出来

男人如果正处在自己变声期的阶段，除了知道自己不能大声说话以外，还要学会进行一定的饮食调理，这样才能让自己拥有迷人的嗓音。想要知道如何进行饮食调理吗?看看下文就知道了。

青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。

变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，专家提醒：除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。

应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

其二，应摄入B族维生素和钙质。

维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

其四，适量多饮水。

可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。

其六，进食时宜细嚼慢咽。

切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

在变声期，正在迅速发育的声带，如有外界不良刺激就容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。所以，青少年男性在变声期要注意保护嗓子。

从自己变声的阶段就开始进行调理，那么就能保证自己拥有迷人的嗓音，这可以是可以大大的增加男人的魅力。