白领日常应该如何缓解疲劳

白领们每天坐在电脑面前工作，时间久了就会觉得压力很大感觉很疲惫。如何缓解白领的疲劳呢?有什么好方法可以帮到各位白领们。今天健康营养小编就和大家来分享怎么缓解疲劳的方法，如果您现在正在疲惫着，那就赶紧来看看这些方法吧，会有用哦!

一、打哈欠

大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

二、湿毛巾敷脑后

当您感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后拧干，放于小脑上，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

三、两人互背

慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。