生理期为什么要少吃肉

生理期一般指女性月经期，吃太多肉可能引起肥胖、消化不良、腹痛、便秘、腹泻等不适反应，不建议过量摄入。

1、肥胖：肉类食物中普遍含有饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸等类型，过量摄入后超出体内的代谢水平，会转化为脂肪囤积在体内，引起体脂升高。女性月经期间活动量较少，整体代谢水平下降，过量摄入肉类食物可能会引起肥胖。

2、消化不良：月经期间女性体内的激素水平变化异常，处于生理性内分泌失调时期，各脏器的生理活动受限，肉质食物中的蛋白质、纤维素等含量较为丰富，过量食用后超出胃肠道的消化水平，可能会引起腹胀、恶心、呕吐等表现。

3、腹痛：肉食包括红肉、白肉两种类型，红肉中的膳食纤维较为丰富，进入肠道后会吸收肠道内壁水分，引起肠道蠕动。子宫的生理解剖位置临近肠道组织，肠道蠕动过程中，可能刺激子宫收缩，引起腹痛、痛经等表现。

4、便秘：蛋白质进入肠道后，需要在消化酶的作用下分解为多种氨基酸，为人体提供营养，月经期过量食用肉食后，蛋白质囤积在胃肠道内，引起肠道内容物增加，小肠蠕动功能受限，可能导致便秘。

5、腹泻：女性月经期间大量食用猪肉、鮰鱼等油脂含量较高的肉质食物，油脂进入胃肠道后，润滑肠道内壁，使肠道内容物的停留时间缩短，吸收代谢不全，出现腹泻现象。

女性月经期间应减少活动量，避免刺激子宫过度收缩，引起痛经，均衡膳食营养，维持生理活动的正常需求。出现痛经、月经量增多、淋漓不尽等现象，及时就医治疗。