白领如何防治亚健康病症？

眼睛疲劳、干涩，失眠，鼠标手，抑郁等亚健康症状成为现代白领普遍存在的现象。那么，如何摆脱这些亚健康病症的困扰呢？下面小编针对不同病症给您讲解不同的防治办法。

干眼症

职场白领长时间盯着电脑屏幕，眼睛不仅发红、充血，还干涩、怕光，甚至伴有灼痛感和异物感。

对策10分钟，看看窗外，每天做两次眼保健操。眼睛向下注视，可以减少眼表暴露于空气，造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。

颈肩部酸痛

白领们大多伏案工作，有些视力不好的还常探着脖子看电脑。这些不良姿势都会使肩颈部的肌肉紧张，甚至痉挛。

对策，以30度的幅度俯视屏幕，这样不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松。

鼠标手

长时间使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，使贯穿手掌部的经络受到压迫，进而导致食指、中指关节疼痛、拇指肌肉无力等。

对策，进行握拳、捏指等动作；电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，可以换个手指敲鼠标。

咽炎

白领们整天呆在封闭的装有空调的写字楼里，室内空气流通不畅，因此经常整个办公室的人集体患上咽炎。

对策，多参加体育锻炼，养成良好的生活习惯，少吸烟喝酒。多喝凉白开，有条件的还可以用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。少吃辛辣刺激食物。还要合理用嗓，注意声带休息。