长期吃什么可以补充白细胞

长期吃富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物，有助于补充白细胞，常见食物有奶类、蛋类、果蔬、肉类等。白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，在人体的防御系统中起重要作用。如果出现白细胞缺乏，会导致免疫力下降，容易出现感染性疾病。

1、奶类：如牛奶、羊奶、马奶等，奶类中富含蛋白质、钙、磷等营养元素，长期适量食用有利于补充白细胞;

2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类中含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素D、钙、磷等营养元素，而且人体吸收率比较高，对白细胞的补充有益;

3、果蔬：如菠菜、芹菜、油麦菜、大白菜、土豆等，果蔬中含有丰富的叶酸、维生素C、钾、镁等营养元素，而且还含有较多的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，加快体内白细胞的生成;

4、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，瘦肉中也含有丰富的白细胞，而且肉质细腻，易被人体消化吸收;

5、其他食物：如海带、香菇、银耳等，其中富含硒元素，有利于促进白细胞生成，帮助机体抵抗疾病。

饮食虽然对补充白细胞有益，但是如果出现白细胞缺乏，建议去医院就诊治疗，在医生指导下服用药物补充。不可自行在家采取食物补充，以免营养不均衡，不利于身体健康。