反酸性咽喉炎怎么运动

反酸性咽喉炎主要是由于胃酸反流刺激咽喉部黏膜引起，建议通过瑜伽、散步、骑自行车、游泳等运动方式，减少胃酸反流。

1、瑜伽：主要是通过调整呼吸，加大出气量，呼出更多的二氧化碳，使腹腔内压力增加，从而达到减少胃酸反流的效果。在瑜伽期间还可以锻炼身体，提高身体的素质，预防其他疾病的发生;

2、散步：饭后不要立即平躺休息，可以先散步半个小时左右，有利于促进胃肠蠕动，帮助食物消化，减少胃酸反流。但不建议饭后立即运动，以免引起消化不良;

3、骑自行车：通过骑自行车可以促进胃肠蠕动，预防胃食管反流，不仅能够减肥，还有利于改善咽喉炎症状;

4、游泳：游泳时头部需要低于水面，在游泳时耳朵需要自然向前方伸展，在浮力的作用下可以将头部和身体抬起，有利于咽喉部肌肉的锻炼，从而缓解反酸性咽喉炎的症状。但对于患有中耳炎、鼻窦炎以及各种皮肤病的患者不建议游泳，避免病情加重。

反酸性咽喉炎的患者平时还要注意饮食调理，避免进食辛辣、刺激性食物，如烧烤、火锅等。平时还应养成良好的睡眠习惯，注意休息，不要熬夜。如果经常出现反酸性咽喉炎，建议及时到医院就诊，查明原因后进行相应的治疗。