女性在孕期、长期便秘、久坐不动、饮食辛辣刺激、更年期激素变化等阶段易发痔疮。
1、孕期：
妊娠期子宫增大会压迫盆腔静脉，导致肛门血液循环受阻，约50%孕妇会出现痔疮。建议每日温水坐浴10分钟缓解肿胀，使用孕产妇专用痔疮膏如复方角菜酸酯栓，避免久站久坐，采取左侧卧睡姿减轻盆腔压力。
2、便秘困扰：
长期排便用力会使直肠静脉丛充血扩张。增加膳食纤维摄入每日燕麦30g、火龙果半个，养成晨起空腹喝300ml温水的习惯，必要时短期使用乳果糖口服溶液软化粪便。
3、职业久坐：
办公室女性连续静坐超4小时会使肛周血流速度下降60%。每小时做5分钟提肛运动收缩肛门3秒放松10秒，选择中间镂空的痔疮坐垫，下班后快走30分钟促进血液循环。
4、饮食刺激：
辣椒素会刺激直肠黏膜充血，连续3天摄入辣度超过50史高维尔单位的食物可能诱发急性发作。发作期忌食火锅、泡椒等食物，改食南瓜小米粥、蒸香蕉等温和食材，配合马应龙麝香痔疮膏外用。
5、更年期：
雌激素水平下降导致结缔组织松弛，肛垫下移风险增加。补充大豆异黄酮每日40mg，进行凯格尔运动每日3组每组15次，严重脱垂者可考虑PPH痔上黏膜环切术。
预防痔疮需注意饮食中保持20-30g膳食纤维摄入，推荐紫薯、奇亚籽等食材；每周进行3次有氧运动如游泳、瑜伽；便后建议使用智能马桶温水冲洗；40岁以上女性每年应做一次肛门指检。发作期避免骑自行车等压迫肛门的运动，选择全棉透气内裤减少摩擦，夜间睡眠时抬高臀部15度可减轻静脉压力。
