玛咖可能通过调节激素水平和改善体能间接提升性功能，具体效果因人而异。
1、激素调节：
玛咖含有的生物碱和甾醇类物质可能影响人体激素分泌。研究表明其或促进睾酮生成，对男性性欲低下有一定改善作用。临床常用剂量为每日1.5-3克玛咖粉，建议选择黑玛咖品种，持续服用8-12周观察效果。
2、体能增强：
玛咖丰富的氨基酸和矿物质能缓解运动性疲劳。针对勃起功能障碍者，配合有氧运动如快走、游泳等效果更显著。实验显示连续服用玛咖6周可使运动耐力提升15%-20%。
3、心理改善：
玛咖中的芥子油苷成分具有抗焦虑作用。性功能障碍合并心理压力者，可尝试玛咖配合冥想训练。建议每日早晚各服用500毫克，同时进行正念呼吸练习。
4、血液循环：
玛咖可能通过扩张血管改善阴茎供血。对于轻度血管性ED，可将玛咖与L-精氨酸联用。典型方案为每日玛咖2克加精氨酸5克，配合盆底肌锻炼。
5、营养支持：
玛咖含锌、硒等微量元素对精子质量有益。备孕男性可选择玛咖复合制剂，如搭配维生素E和辅酶Q10。临床数据显示该组合能使精子活力提升25%-30%。
玛咖食用建议选择有机种植产品，避免高温冲泡破坏活性成分。搭配牛肉、牡蛎等富锌食物可增强效果，同时需控制酒精摄入。运动方面推荐凯格尔运动结合间歇训练，每周3次每次30分钟。长期使用需监测肝功能，高血压患者应咨询存储时注意防潮避光，开封后建议3个月内用完。
