高温高湿三伏天如何有效预防热射病

高温高湿三伏天预防热射病的方式有适当补水、合理安排室外工作时间、做好防暑降温工作、调整饮食结构、保持充足的睡眠等。

1、适当补水：在三伏天外出时，需要携带温水或电解质水，少量多次的补充水分，可以维持机体电解质稳定，能起到一定预防热射病的效果。

2、合理安排室外工作时间：因为三伏天气温较高，紫外线轻度较大，所以需要合理安排室外工作的时间，尽量不要在中午时外出，工作尽量挪到早晚温度较低的时候。

3、做好防暑降温工作：三伏天在室外工作时，可以通过打遮阳伞、佩戴遮阳帽等方式，进行物理降温，也要涂抹温和的防晒产品，可以减少出现晒伤的几率。

4、调整饮食结构：三伏天可以适当补充一些黄瓜、西红柿等富含维生素、膳食纤维的食物，可以促进机体进行新陈代谢，提高机体免疫力。

5、保持充足的睡眠：在睡眠时，机体各个系统可以得到充分放松，使机体能更好地运转，对预防热射病有利。

热射病的常见症状有皮肤灼热、谵妄、昏迷等。如果发现他人出现相关症状，需要尽快将患者转移到阴凉处，用湿毛巾擦拭患者皮肤，等待专业人士进行救治。