宫寒可通过艾灸调理、中药内服、饮食调节、运动改善、穴位按摩等方式治疗。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、饮食生冷、长期熬夜、肾阳不足等原因引起。
1、艾灸调理：
艾灸关元穴、气海穴等部位能温通经脉，促进盆腔血液循环。每周2-3次艾灸可改善小腹冷痛、月经血块等症状。需注意避免烫伤皮肤，经期量多者慎用。
2、中药内服：
艾附暖宫丸、金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳的中成药适用于宫寒患者。具体用药需中医师辨证施治，常见伴随症状包括腰膝酸软、夜尿频多等。
3、饮食调节：
日常多食用羊肉、桂圆、生姜等温补食材，避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物。推荐当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等食疗方，有助于改善四肢不温的症状。
4、运动改善：
坚持快走、瑜伽等温和运动能提升阳气，特别推荐八段锦双手攀足固肾腰动作。每日运动30分钟可缓解宫寒导致的经期延后问题。
5、穴位按摩：
每日按揉三阴交、足三里等穴位各5分钟，配合搓热腰骶部，能有效改善子宫虚寒状态。长期按摩对白带清稀、不孕等并发症有辅助改善作用。
宫寒患者需特别注意腰腹部保暖，冬季可佩戴暖宫腰带。建议养成睡前泡脚习惯，水中可加入艾叶或生姜增强温经效果。日常避免久坐不动，每1小时起身活动促进气血运行。经期绝对禁止游泳、淋雨等受寒行为，若出现严重痛经或月经紊乱应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。保持规律作息和乐观心态对调理宫寒体质同样重要。
