月子里宫寒吃什么食材

月子里宫寒的产妇，可以吃一些温性或者热性的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、桂圆等。由于月子里宫寒并非月子病，临床上也并无针对月子病的食疗方，所以建议此类人群及时就诊，由医生辨证后，再采取相应的治疗措施，以免耽误病情。

1、羊肉：羊肉性温，归脾、肾经，具有补虚劳、益肾气、温中散寒等作用，对于产后虚冷、胃寒疼痛、气血两虚、反复腹痛、产后出血等症状有一定的缓解作用，是月子里补虚佳品。但是羊肉比较滋腻，应避免过多食用;

2、鸡肉：鸡肉性平、微温，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓、益气养血等作用，对于产后身体虚弱、乏力、乳汁缺乏等症状有一定的缓解作用，可以适量进食;

3、红枣：红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神等作用，可用于缓解产后乏力、失眠、脾虚食少、便溏等症状;

4、桂圆：桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用，对于产后身体虚弱的产妇有一定的好处。但桂圆是一种温热补益性的食物，应避免过多食用，以免引起上火症状。

除上述食物外，此类产妇还可以吃一些当归、黄芪、党参等补气血的食物。同时应避免吃一些生冷的食物，如雪糕等。而且在月子里应注意休息，避免过于劳累，注意保暖。在产后也需要适当地运动锻炼，以增强体质。