痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调节、运动改善、中医调理等方式治疗。原发性痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等因素引起，继发性痛经可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关。
1、热敷：
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。热敷可配合轻柔按摩，顺时针方向按压小腹效果更佳。这种方法对轻度痛经效果显著且无副作用。
2、药物缓解：
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、妇科千金片也有缓解作用。严重痛经可考虑短效避孕药调节激素水平，但需排除用药禁忌症。药物使用需遵循医嘱，避免长期依赖。
3、饮食调节：
月经前一周减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充镁元素丰富的香蕉、坚果。饮用姜糖水或玫瑰花茶能温经散寒，富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼可减轻炎症反应。保持规律饮食，避免过度节食导致营养不良加重痛经。
4、运动改善：
经期前进行瑜伽、慢跑等有氧运动能促进内啡肽分泌。凯格尔运动可增强盆底肌力量，改善子宫供血。避免经期剧烈运动，推荐散步或舒缓拉伸。长期坚持运动能显著降低痛经发生频率和程度。
5、中医调理：
针灸三阴交、关元等穴位可疏通经络，艾灸对寒凝血瘀型痛经效果明显。中医辨证施治常用少腹逐瘀汤、温经汤等方剂。体质调理需持续3-6个月月经周期，配合拔罐、推拿等外治法效果更佳。
痛经期间建议穿着宽松衣物，保持充足睡眠。每日饮用1500-2000ml温水，避免咖啡因和酒精摄入。记录月经周期和疼痛程度有助于医生诊断。继发性痛经或疼痛持续加重需及时妇科检查，排除器质性疾病。建立健康生活方式，保持心情愉悦对预防痛经有积极作用。经期适当补充维生素B族和钙质，注意腰腹部保暖可有效减轻不适感。
