女生生理期不适症通常表现为下腹坠痛、腰酸乏力、情绪波动等症状，可能由激素水平波动、子宫收缩异常、体质虚弱、精神压力、疾病因素等原因引起。缓解方法包括热敷调理、适度运动、饮食调节、药物干预、心理疏导等。
1、激素波动：
月经期雌激素和孕激素水平急剧下降，导致前列腺素分泌增加，刺激子宫平滑肌强烈收缩引发疼痛。这类生理性不适可通过饮用姜茶、热敷下腹部缓解，严重时医生可能建议使用布洛芬等前列腺素抑制剂。
2、宫缩异常：
子宫过度收缩会压迫周围血管造成局部缺血，产生痉挛性疼痛。这类情况常伴随经血排出不畅，可尝试膝胸卧位缓解肌肉紧张，或按医嘱服用屈他维林等解痉药物。子宫内膜异位症患者可能出现进行性加重的痛经。
3、体质因素：
气血不足或宫寒体质的女性更易出现经期畏寒、手脚冰凉伴腹痛。日常可食用桂圆红枣茶、艾叶煮蛋等温补食物，月经前一周开始用艾草泡脚，避免生冷饮食刺激。
4、心理影响：
焦虑抑郁情绪会通过神经内分泌系统加重痛觉敏感度。建议经期保持充足睡眠，练习腹式呼吸或正念冥想，必要时寻求心理咨询。部分女性可能出现经前烦躁、失眠等经前期综合征表现。
5、病理性原因：
子宫腺肌症、盆腔炎等疾病会导致持续性经期疼痛并伴随月经量异常。若疼痛严重影响生活或出现非经期出血，需进行妇科超声和激素检查，明确病因后可能需要抗生素治疗或手术干预。
经期应注意保持腹部保暖，避免剧烈运动和重体力劳动。饮食选择温软易消化的食物，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等。建立月经周期记录，观察不适症状与月经周期的关联性。若出现持续3天以上剧烈疼痛、经血量突然增多或减少超过50%等情况，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持适度有氧运动习惯，如经期瑜伽、快走等，有助于改善盆腔血液循环。
