当归对女性的益处主要体现在调理月经、补血活血、改善气色、缓解痛经、延缓衰老五个方面。
1、调理月经：
当归含有阿魏酸和挥发油成分，能双向调节雌激素水平，改善月经不调问题。针对月经量少或周期紊乱，可将当归10克与鸡蛋同煮食用；月经过多者建议配伍黄芪15克煎服；闭经人群适合当归生姜羊肉汤调理。血瘀型痛经可用当归粉3克冲黄酒服用。
2、补血活血：
当归多糖和维生素B12促进血红蛋白合成，对产后贫血、手术失血有显著改善作用。临床常用四物汤当归10克、熟地12克、川芎6克、白芍10克治疗贫血；日常可用当归红枣茶当归5克、红枣6枚代饮；严重贫血者可选择当归补血口服液。
3、改善气色：
当归通过促进微循环增加面部血液供应，其中藁本内酯能抑制酪氨酸酶活性。将当归磨粉与蜂蜜调成面膜每周敷2次；当归枸杞茶当归3克、枸杞15粒长期饮用；搭配玫瑰精油按摩能改善暗沉肤色。
4、缓解痛经：
当归挥发油具有前列腺素合成酶抑制作用，对原发性痛经有效率可达78%。经前一周开始服用当归芍药散当归9克、白芍18克；热敷包当归粉30克加粗盐炒热敷小腹；配合艾灸三阴交穴效果更佳。
5、延缓衰老：
当归超氧化物歧化酶含量丰富，能清除自由基延缓卵巢功能衰退。更年期女性适合服用当归黄精膏当归100克、黄精200克熬制；每周2次当归银耳羹；药浴可用当归30克加艾叶20克煮水泡浴。
日常建议搭配乌鸡、黑豆等食材增强补血效果，经期量多者需减量使用。适量有氧运动如八段锦能促进药效吸收，储存时需密封防潮。阴虚火旺体质需配伍麦冬10克中和燥性，连续服用不宜超过3个月，服用抗凝药物者需咨询医师。妊娠早期、腹泻期间及乳腺增生急性发作期应禁用，使用期间出现皮疹等过敏反应需立即停用。
