预防孕妇产后乳房变形的4妙招

女性在怀孕期间，乳房一般都会比平常结实饱满一些，整个人都会散发出浓浓的女人味。但生了宝宝之后，尤其是在哺乳断奶后，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反而比孕前还小，像是“缩水”了一样，出现乳房变形的情况，这让很多新妈妈非常苦恼，为什么会这样？该如何应对呢？

乳房变小之谜：

新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。

防止孕妇产后乳房变形的妙招：

1、产后做一些专门的产后恢复操。

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

2、临睡前或是起床前按摩乳房。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

3、注意食用可让乳房更为丰满的食物。

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4、辅助于一定的胸部锻炼。

如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

小编提醒：不管是哺乳后的女性还是未生育的女性朋友们，日常都需要做好乳房保养工作，不仅可以减少乳房疾病的发生，还能为自己增添魅力哦。