欧李水果的功效与作用有哪些

欧李水果的功效与作用主要有补充营养、润肠通便、改善皮肤、补钙、增强体质等，建议食用时注意适量，短时间内不要摄入过多。

1、补充营养：欧李果实有红色、黄色、紫色，果味鲜美可口，是一种营养价值比较高的水果，其中含有蛋白质、维生素C、B族维生素、铁、钙等物质，食用能够补充人体所需的营养，为身体日常活动提供一定的能量。

2、润肠通便：欧李水果中含有纤维素以及水分，食用可以促进胃肠道蠕动，使肠道润滑，利于粪便排出，适量摄入能够帮助改善便秘。

3、改善皮肤：欧李水果中含有多种维生素，具有抗氧化作用，食用可以调节皮肤的脂质代谢，防止色素沉着，使皮肤变得光滑、有弹性。

4、补钙：欧李中含有丰富的钙，而且所含的钙是天然活性钙，容易被人体吸收，利用率高，食用能够促进骨骼发育，增强骨骼强度。

5、增强体质：该水果中含有蛋白质、维生素等成分，这些物质是构成机体免疫功能的基础，摄入可以增强体质，帮助身体抵抗病毒和细菌入侵。

适量食用欧李水果对身体健康有利，但是如果是孕妇、对欧李水果过敏者等人群，应避免食用，以防食用后对身体健康造成损害。