生理期结束后多久可以做仰卧起坐

女性在月经结束后的1-2天就可以适当进行仰卧起坐的运动。但具体时间需要根据个人的身体情况来决定。

一、可以马上做的

如果平时身体素质比较好，在经期期间没有出现明显的不适症状，并且已经完全恢复，通常可以在月经结束后的第1~2天适当做一些仰卧起坐的运动，能够促进腹部肌肉收缩，从而达到瘦腹的效果，一般不会对身体健康造成影响。

二、不可以马上做的

但如果平时身体比较虚弱或者存在痛经的情况，则不建议患者在月经刚结束的时候就立刻做仰卧起坐，以免导致子宫受到刺激而引起宫缩，进而加重原有的病情。建议这类人群等月经彻底干净后再开始锻炼。

另外，虽然仰卧起坐是一种很好的有氧运动，但是并不适合所有人，尤其是患有腰椎间盘突出症的人群。因为这种疾病会导致腰部神经根受压，如果此时再进行剧烈运动，可能会使疼痛感更加严重，不利于疾病的康复。所以，如果有相关疾病的话，最好先咨询医生的意见，然后再考虑是否要做仰卧起坐。