夏季游泳如何避免患上“游泳肩”

夏季游泳是不错的消暑方式，游泳虽然不算很激烈的运动，但是如果没有做好准备工作就去游泳，很可能会造成软组织损伤。那么游泳时如何避免软组织损伤呢?一起来看看吧。

专家介绍，游泳时避免软组织受伤，就要做好下水前的准备活动，否则容易患上“游泳肩”。“游泳肩”顾名思义是指游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤，也被称作“肩关节撞击综合征”。其表现为急性损伤时的肩袖部位剧痛，肩部外展能力丧失。肩袖形状好比衣服的袖子，它由肌肉与筋腱组成，肩膀可以旋转活动基本靠这个部位。如果肩膀软组织损伤就难以旋转了。

在游泳时，上臂旋转外展但又受到水的阻力，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿，游泳的时间过长或游泳的姿势与方法不正确，都会让肩袖处于过度运动状态。这不仅仅是游泳初学者的“专利”，一些游泳高手如果不注意游泳前的热身运动和适当掌握游泳频率，也同样会出现“游泳肩”。如果游泳后出现痛楚，且肩关节活动范围减小，或上举无力，甚至手臂不能抬得过高，就要小心可能是肩袖组织已经发炎。若适当休息后症状没有缓解，最好求助医生。

以上是关于夏季游泳如何避免“游泳肩”的内容介绍，夏季消暑游泳时最好要做热身运动，避免软组织受伤。