经期头痛怎么办，多吃这些食物

经期疼痛已经不仅仅是影响着少数的女性了，很多女性都曾经出现过这样的情况。经期疼痛怎么办呢？补充维生素是一个重要的方面，日常生活中很多的食物都含有维生素。经期疼痛就多吃这些食物吧。

1、香蕉，吃香蕉可以缓解女性经期焦虑情绪，香蕉中含有维生素B6，这种维生素能维持女性情绪稳定，这是因为维生素B6可以使得神经传递素的分泌得到提高，从而起到缓解焦虑情绪的作用。

2、菠菜，菠菜当中含有维生素E，食用之后可以起到缓解痛经的作用，维生素E能减少身体分泌前列腺激素，这样身体就不会再因前列腺激素而引起痛经。

3、鱼类，多吃些鱼可以给身体补充赘-3脂肪酸，这种物质同样也可以起到缓解痛经的作用，因为赘-3脂肪酸可以影响女性的荷尔蒙分泌，进而舒缓痛经。

4、牛肉，牛肉的肉质中存在着丰富的色氨酸，有些女性经期的时候会有失眠的症状，可多吃牛肉补充色氨酸以提高睡眠质量。

有很大一部分的女性在经期的时候都会有胸闷、头痛等等症状的出现，只要借助这些食物的帮忙，就能很有效的缓解经期疼痛的症状。