经期快速止痛可通过热敷、药物镇痛、穴位按摩、适度运动和饮食调节实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血等因素引起。
1、热敷：
下腹部放置40℃左右热水袋或暖宝宝，持续15-20分钟。热力能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。注意避免烫伤皮肤，经量过多者慎用以免加重出血。
2、药物镇痛：
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生能抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、妇科千金片也有缓解作用，避免空腹服用。严重痛经可考虑短效避孕药调节激素水平。
3、穴位按摩：
按压三阴交内踝尖上3寸、关元穴脐下3寸各3分钟，配合深呼吸。足三里膝盖下3寸按摩能调节内分泌。建议经前一周开始每日按压，经期手法需轻柔。
4、适度运动：
经期第2-3天进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或散步30分钟。运动促进内啡肽分泌，但避免卷腹、跳跃等剧烈运动。游泳需确保水质清洁，水温不低于28℃。
5、饮食调节：
饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温热饮品，摄入富含镁的香蕉、坚果。避免冷饮、咖啡因及高盐食物。适量补充维生素B1和欧米伽3脂肪酸可减少炎症反应。
经期保持每日饮水量2000ml以上，选择棉质透气卫生用品并2-3小时更换。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物需就医排查子宫内膜异位症等病变。建立月经周期记录，经前一周开始避免生冷食物，保证7-8小时睡眠有助于预防痛经发作。长期痛经者建议妇科超声检查排除器质性疾病。
