身体怕冷可能由气血不足、甲状腺功能减退、贫血、肾阳虚、末梢循环不良等原因引起。
1、气血不足：
中医理论中气血是维持体温的基础能量，长期熬夜、过度劳累或营养不良会导致气血耗损。女性经期失血过多也可能引发此症状，表现为手脚冰凉、面色苍白，可通过当归、黄芪等药材调理，日常建议食用红枣枸杞粥。
2、甲状腺功能减退：
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，患者常伴有乏力、体重增加等症状。桥本甲状腺炎等自身免疫疾病是常见病因，需通过血液检测甲状腺功能指标，临床常用左甲状腺素钠进行替代治疗。
3、贫血：
缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，组织供氧不足导致产热减少。常见于挑食人群或消化道出血患者，伴随头晕、指甲脆裂等症状。琥珀酸亚铁片配合维生素C可促进铁吸收，动物肝脏、菠菜等食物能辅助改善。
4、肾阳虚：
中医认为肾阳是人体热能的根本，中老年或房劳过度者易出现腰膝酸冷、夜尿频多等典型症状。冬季症状加重者可选用金匮肾气丸，艾灸关元穴也有温补作用，需避免生冷饮食。
5、末梢循环不良：
雷诺综合征或糖尿病患者易出现肢体远端供血障碍，寒冷刺激下手指足趾发白紫绀。吸烟会加重血管收缩，建议通过有氧运动改善微循环，严重者需使用血管扩张药物。
长期怕冷人群应注意防寒保暖，穿着吸湿排汗的棉质内衣和防风外套。冬季可适当增加羊肉、生姜等温性食物摄入，每天用40℃左右温水泡脚20分钟促进血液循环。阳虚体质者避免清晨空腹饮用凉水，建议练习八段锦等传统养生功法增强阳气。若伴随持续疲劳、水肿或体重异常变化，应及时排查甲状腺功能异常等器质性疾病。
