产后身体发凉关节痛健身操

产后身体发凉、关节痛，可以进行健身操锻炼，如仰卧抬腿、侧身伸展、弓箭步压腿等。但如果症状比较严重，则不建议通过健身操来缓解不适症状，需要及时就医治疗。

1、仰卧抬腿：平躺于床上，将双腿抬起与上半身呈90度角，然后缓慢放下，再抬起，反复做30次左右。此动作能够促进腿部血液循环，从而改善产后身体发凉的情况；

2、侧身伸展：平躺于床上，将一侧的下肢屈曲，并且用手抓住其脚踝部位，尽量向胸部靠近，然后再缓慢放下，再重复上述动作30次左右。此动作能够有效促进腰部肌肉放松，同时还可以缓解腰酸背痛的症状；

3、弓箭步压腿：弓箭步压腿是瑜伽中的一个动作，在运动时要保持挺胸收腹的姿势，并且双手自然放在膝盖部位。然后左腿向前迈出一步，并且弯曲右膝和左膝，保持这个姿势5秒钟左右后恢复原位。此动作能够有效促进腿部血液循环，从而改善产后身体发凉的情况；

4、其他：除上述健身操外，还可以进行散步、慢跑等有氧运动。在运动过程中要注意循序渐进地增加运动量，避免过度劳累。在饮食方面也要注意营养均衡摄入，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等。

如果疼痛症状比较严重，则需要及时到医院就诊，在医生指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。