顺产后子宫收缩疼可通过热敷、按摩、调整体位、服用止痛药物、中医调理等方式缓解。子宫收缩疼可能与子宫复旧、哺乳刺激、炎症反应等因素有关，通常表现为下腹阵发性疼痛、恶露排出增多等症状。
1、热敷
用温热毛巾或热水袋敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻收缩疼痛。注意避免烫伤皮肤，每日可重复进行2-3次。若存在会阴伤口，需避开伤口部位操作。
2、按摩
取仰卧位屈膝，双手交叠置于耻骨联合上方，沿顺时针方向轻柔按压腹部。按摩可帮助子宫内淤血排出，加速子宫复旧过程。配合腹式呼吸效果更佳，吸气时放松腹部，呼气时缓慢按压。每日2次，每次10分钟为宜，哺乳前进行效果较好。
3、调整体位
侧卧位可减少子宫对盆腔神经的压迫，推荐左侧卧位配合膝盖弯曲。起床时先转为侧卧再缓慢起身，避免直接仰卧起坐。日常避免久站久坐，可使用孕妇枕支撑腰腹部。哺乳时选择舒适坐姿，后背垫靠枕减轻腹部压力。
4、止痛药物
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物。这些药物能抑制前列腺素合成，缓解子宫收缩疼痛。哺乳期用药需医生评估安全性，避免自行服用含阿片类成分的镇痛药。用药期间观察恶露量及颜色变化。
5、中医调理
艾灸关元、气海等穴位可温经散寒，推荐使用无烟艾灸条每日灸15分钟。中药生化汤含当归、川芎等成分，能活血化瘀促进子宫恢复。需由中医师辨证施治，避免与西药同服产生相互作用。针灸治疗需选择正规医疗机构操作。
产后应保持会阴清洁干燥，及时更换卫生巾预防感染。饮食宜选择温热的粥类、汤品，适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等。避免生冷辛辣食物刺激胃肠。每日进行凯格尔运动增强盆底肌力量，6-8周内避免提重物和剧烈运动。如出现发热、恶露异味或疼痛持续加重，需立即就医排除子宫内膜炎等并发症。
