2型糖尿病如何锻炼身体

2型糖尿病患者可以通过有氧运动、抗阻运动、伸展运动、平衡训练等方法锻炼身体，有助于控制血糖水平。但锻炼时应循序渐进，避免过度劳累。

1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，此类运动强度较小，且持续时间较长，可以促进机体代谢，消耗体内多余的脂肪和糖分，从而起到辅助降血糖的作用；

2、抗阻运动：如哑铃、杠铃等器械的负重训练，可以增加肌肉力量和耐力，提高胰岛素敏感性，降低血糖。但需要在专业人员指导下进行，并根据自身情况选择合适的重量；

3、伸展运动：如瑜伽、太极等，此类运动方式比较柔和，不会对身体造成较大损伤。而且还可以放松身心，在一定程度上缓解精神压力，对于血糖的控制也有一定帮助；

4、平衡训练：如单脚站立、倒立等，此类运动方式可以改善人体的平衡能力以及协调能力。而且还可以增强心肺功能，在一定程度上预防心血管疾病的发生。

建议2型糖尿病患者平时注意饮食清淡，避免食用含糖量高的食物。如果通过上述方法无法有效控制血糖，则需要及时就医，在医生指导下使用盐酸二甲双胍缓释片等药物进行治疗。