适量饮用养生茶对身体有益，但需根据体质和成分科学选择，过量或不当饮用可能引发不良反应。
1、体质适配：
养生茶功效与个人体质密切相关。湿热体质适合蒲公英、菊花等清热茶饮，虚寒体质宜选择红枣枸杞茶。错误搭配可能加重症状，如阳虚者饮用过量绿茶会导致腹泻。建议饮用前咨询中医师进行体质辨识，针对性选择茶方。
2、成分风险：
部分中药材存在潜在毒性，如何首乌长期服用可能损伤肝脏，决明子过量引发肠痉挛。正规产品需查看成分表，避免含马兜铃酸等有毒物质。每日饮用不宜超过800ml，连续饮用同款茶饮建议不超过2周。
3、时间控制：
早晨适宜饮用姜枣茶提升阳气，午后可选用菊花茶清火。空腹饮用浓茶刺激胃黏膜，睡前3小时避免含咖啡因茶饮。经期女性忌用活血类茶饮，术后患者慎用影响凝血功能的丹参等成分。
4、药物冲突：
银杏叶茶与阿司匹林同服增加出血风险，甘草类茶饮影响降压药效果。服用华法林需避开当归茶，抗生素期间禁用含鞣酸的浓茶。慢性病患者饮用前应核对药物说明书或咨询药师。
5、品质把控：
选择正规渠道购买有SC认证的产品，散装药材需观察有无霉变。农药超标的劣质花草茶可能含重金属，工业硫磺熏制的药材会损伤呼吸道。家庭自配茶饮要确保原料新鲜，隔夜茶汤易滋生细菌需丢弃。
养生茶饮用可搭配适量运动如八段锦、散步促进代谢，饮食注意避免与海鲜、萝卜等相克食物同食。存储时密封避光防潮，陶瓷器皿优于塑料容器。特殊人群如孕妇禁用藏红花、益母草等活血茶饮，儿童建议选择淡竹叶、山楂等温和配方。出现心慌、腹泻等不适立即停用，持续症状需就医检查肝肾功能。
