女性夏季手脚冰凉可能与血液循环不良、气血不足、内分泌失调、体质虚寒、环境湿冷等因素有关，可通过食疗调理、穴位按摩、运动改善、中药调理、生活习惯调整等方法缓解。
1、血液循环不良：
夏季空调房低温导致末梢血管收缩，影响血液输送。每日用40℃温水泡脚20分钟，水中可加入艾叶或生姜促进循环；按摩三阴交、涌泉穴位各3分钟；快走、瑜伽等有氧运动每周3次，每次30分钟。
2、气血不足：
铁元素缺乏或经期失血导致血红蛋白合成不足。食用猪肝菠菜粥每周2次，当归黄芪乌鸡汤隔日饮用；红枣枸杞茶每日代水饮用；复合维生素B族搭配铁剂饭后服用。
3、内分泌失调：
甲状腺功能减退或雌激素波动影响体温调节。晨起空腹含服人参片3克，连续两周；黄豆黑豆豆浆交替饮用；医院检查TSH水平，必要时服用优甲乐等药物。
4、体质虚寒：
阳虚体质者基础代谢率偏低。肉桂粉0.5克加蜂蜜冲服每日1次；艾灸关元穴15分钟隔日1次；羊肉炖白萝卜每周食用3次，配合十全大补丸调理。
5、环境湿冷：
长期处于空调环境加重寒湿侵袭。穿棉袜睡觉保持足部温度；生姜精油稀释后涂抹手脚；办公室备披肩护住大椎穴，每小时起身活动5分钟促进产热。
日常需注意避免冷饮，多摄取南瓜、核桃等温性食物，坚持八段锦改善微循环，睡眠时穿戴护腕护踝保暖。症状持续超过两周或伴随月经紊乱、体重异常变化时，需排查多囊卵巢综合征、雷诺氏病等器质性疾病。夏季适当晒太阳补充维生素D，选择透气棉质衣物避免闷热与寒凉交替刺激。
