失眠怎么调理 试试中医按摩疗法

大家都知道药物不是什么好东西，所以在不得已的情况下最好不要随便服用药物。可是，有些人却习惯依赖药物治疗失眠。其实，治疗失眠的方法是很多的，那么，何不先尝试保健的方法进行失眠的调理呢？下面小编给您推荐调理失眠的中医按摩疗法。

1、仰卧揉腹

每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。

由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

2、踏豆按摩

用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

小编提示：一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。而以上介绍的中医按摩疗法是不是更可靠，更安全更健康呢。建议大家对于失眠怎么调理，要谨慎选择最科学、健康的方法。