2型糖尿病每天跑步

2型糖尿病患者每天跑步，对血糖控制较好，有利于控制血糖和体重。但对于2型糖尿病患者，应注意跑步的方式、速度，以及锻炼强度等，避免诱发低血糖，或者不适宜跑步，容易导致血糖升高。

1、跑步的方式：2型糖尿病患者应注意早上跑步，此时皮肤温度低，有利于血管扩张，可进行有氧运动，以增强体质。建议2型糖尿病患者将速度放慢，中等强度的跑步也可以，以此来保证锻炼的质量。无论是有氧运动，还是抗阻运动，均应坚持，偶尔进行短时间的休息，并不会对血糖造成较大的影响;

2、跑步的速度：2型糖尿病患者应注意从慢跑开始，速度可以逐渐加快，运动量从小到大，运动强度可以自行调控，以身体能承受为宜。如果是1型糖尿病患者，则不建议快跑，容易发生低血糖;

3、锻炼强度：2型糖尿病患者的跑步强度可以随机选择，但每次跑步时，需要注意锻炼的时间。如果运动时间超过身体负荷，比如一次跑步20分钟，相当于进行了若小时的锻炼。对于2型糖尿病患者而言，可能会诱发低血糖。建议2型糖尿病患者或者已经出现低血糖的患者，每天坚持锻炼，并随身携带糖块、饼干等;

4、其他：2型糖尿病患者在吃完饭之后，也建议避免立刻坐下或躺下，可以先休息半小时左右再运动。在早餐时可以先吃少量的食物，而后再进行运动。对于2型糖尿病患者而言，早餐时不建议吃得过多、过甜等。