马铃薯含有哪些营养

吃过马铃薯的人都知道马铃薯很好吃，作为一种食物，马铃薯的营养还是很丰富的，特别是马铃薯中的淀粉含量，那是非常高的。在某种程度上马铃薯是可以代替其他食物的。且马铃薯对预防某些疾病还有一定的效果。下面大家跟小编一起去了解马铃薯都有哪些营养保健吧！

人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素a的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。

马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素c是苹果的10倍，b族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。

马铃薯鲜薯可供烧煮作粮食或蔬菜。但鲜薯块茎体积大，含水量高，运输和长期贮藏有困难。为此，世界各国十分注意生产马铃薯的加工食品，如法式冻炸条、炸片、速溶全粉、淀粉以及花样繁多的糕点、蛋卷等，为数达100多种。马铃薯的鲜茎叶通过青贮，可作饲料，但其中含龙葵碱，须防止引起牲畜中毒。中国一些地区利用马铃薯茎叶做绿肥，其肥效与紫云英相似。

马铃薯的赖氨检含量较高，且易被人体吸收利用。脂肪含量为千分之一左右。矿物质比一般谷类粮食作物高一至二倍，含磷尤其丰富。在有机酸中，以含柠檬酸最多，苹果酸次之，其次有草酸、乳酸等。马铃薯是含维生素种类和数量非常丰富的作物，特别是维生素c，每百克鲜薯，含量高达20至40毫克，一个成年人每天食用半斤鲜薯，即可满足需要。

复禾健康网温馨提醒您：平常大家吃马铃薯的时候可以用马铃薯来炒菜，马铃薯跟别的食物一起炒的味道很不错，且其所含的营养元素很有益于人体吸收，建议大家平时应该多吃些马铃薯做成的菜。