孕妇喝豆浆是不是长胎快？还有这5种食物长胎不长肉！

孕妇喝豆浆是不是长胎快？孕期需要注意的事情真不少，稍微不注意就有可能成了糖妈妈，胖妈妈，身材走样，颜值也被拉低……还有人说孕妇多喝豆浆长胎快，真的是这样吗？今天来跟小编一起来了解吧！

孕妇喝豆浆是不是长胎快？

孕妇可以喝豆浆，豆浆里富含维生素，钙，铁。孕妇喝豆浆可以补充母体和胎儿发育所需的钙和铁。建议孕妇喝豆浆要煮沸，最好是自己在家用豆浆机打磨的豆浆，外面的好多豆浆豆浆粉冲泡的。所以孕妈妈们想喝豆浆最好在家里自己打磨，不要喝外面豆浆粉冲泡的，这样反而不利于身体健康。

小编提示：豆浆虽然好，但是每天孕妇每天喝豆浆不宜超过500毫升，否则会容易导致营养过剩，消化不良等，豆浆喝多了容易导致胀气，肠胃功能紊乱。建议可以在早餐中加入豆浆。

孕妇除了喝豆浆，还有这5种食物长胎不长肉！

长胎不长肉食物一：麦片

麦片可以作为加餐或者早餐，麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

长胎不长肉食物二：鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了您在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让您的早餐既简单又丰盛。如果您受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！

长胎不长肉食物三：瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，对于铁的需求量就会成倍的增加。

长胎不长肉食物四：绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

长胎不长肉食物五：低脂酸奶

酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。

相关知识分享：孕期最佳体重增长范围

身高体重指数BMI测算公式：体重除以身高的平方，单位kg/m

孕前体重过低的孕妈：BMI＜18.5

孕后理想的最佳体重增长范围为12.5-18kg，孕中晚期的理想体重增速为每周0.5kg。

孕前体重正常的孕妈：BMI18.5-24.9

孕后理想体重增长范围为11.5-16kg，孕中晚期的理想体重增速为每周0.4kg。

孕前体重超重的孕妈：BMI25.0-29.9

孕后理想体重增长范围为7-11.5kg，孕中晚期的理想体重增速为每周0.3kg。

孕前体重肥胖的孕妈：BMI≥30

孕后理想体重增长范围为5-9kg，孕中晚期的理想体重增速为每周0.2kg。

简单来说，孕前BMI指数比较小的孕妈，孕后需要增重的幅度相对大一些；相反，孕前BMI指数比较大的孕妈，孕后需要增重的幅度相对小一些。

一般而言，孕后体重过轻或过重都不是一种对胎儿和孕妈自身健康最好的选择。需要孕妈在孕期做好体重管理，尤其是在孕早期，体重增长不宜超过2kg。

总结：孕期喝豆浆是非常有好处的，孕妈妈们也要知道，凡事都不能过，要有个度，饮食也是一样的。再好的食材，一旦食用过量，不但起不到积极的效果，反而还会产生作用。在孕期适量喝豆浆是最科学的饮食方法。孕妈妈也十分想要做长胎不长肉，那么以上这5类食物可以适量多吃，孕期合理控制体重不仅对自己的身体恢复有好处，同时也让胎宝宝身体更健康！