前列腺结石可通过调整饮食、适量运动、规律排尿、控制感染、定期体检等方式预防。前列腺结石可能与长期久坐、饮水不足、尿路感染、前列腺炎、代谢异常等因素有关。
1、调整饮食
减少高草酸食物摄入有助于降低结石风险，菠菜、竹笋、浓茶等食物草酸含量较高，过量食用可能增加尿液中草酸结晶概率。建议增加低脂乳制品和富含维生素B6的食物如香蕉、燕麦，维生素B6可抑制草酸生成。每日饮水应达到2000毫升以上，稀释尿液浓度。
2、适量运动
久坐会导致盆腔血液循环不畅，建议每小时起身活动5分钟，每周进行3次以上有氧运动如快走、游泳。运动可改善前列腺局部代谢，减少分泌物淤积。避免长时间骑自行车等压迫会阴部的运动，骑行时应选择中空坐垫。
3、规律排尿
憋尿会使尿液浓缩并逆流至前列腺导管，建议每2-3小时排尿一次，夜间起夜1-2次。排尿时尽量排空膀胱，可稍作停顿后再次用力。对于存在排尿困难者，可采用温热水坐浴放松盆底肌肉。
4、控制感染
反复尿路感染易引发前列腺结石，出现尿频尿急症状时可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。性生活中需注意清洁卫生，必要时使用避孕套。糖尿病患者需严格控制血糖，减少感染概率。
5、定期体检
40岁以上男性建议每年进行前列腺超声检查，存在结石高危因素者每半年复查。体检项目应包括尿常规、前列腺特异性抗原检测。发现微小结石时可使用癃闭舒胶囊、前列舒通胶囊等中成药延缓进展。
预防前列腺结石需建立长期健康管理意识，避免过度劳累和寒冷刺激。出现会阴部坠胀、血尿等症状时应及时就医，结石直径超过5毫米可能需体外冲击波碎石治疗。日常可适量食用南瓜子、西红柿等含锌和番茄红素的食物，有助于维持前列腺功能。
