子宫受寒可通过热敷调理、艾灸驱寒、饮食温补、适度运动、中药调理等方式改善。子宫受寒通常由长期受凉、饮食生冷、体质虚寒、经期护理不当、环境潮湿等因素引起。
1、热敷调理：
每日用热水袋或暖宝宝敷于小腹，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛，尤其适合经期下腹冷痛者。注意避免烫伤皮肤，经量过多时暂停使用。
2、艾灸驱寒：
选取关元穴、气海穴等穴位进行艾灸，每周2-3次。艾草燃烧产生的红外线可深入驱散宫寒，改善手脚冰凉、月经推迟等症状。初次艾灸建议由专业医师操作，阴虚火旺者慎用。
3、饮食温补：
日常多食用羊肉、桂圆、生姜等温性食材，推荐当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等食疗方。避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物，经期前后可适量饮用玫瑰花茶以活血散瘀。
4、适度运动：
坚持快走、瑜伽等温和运动，特别推荐八段锦"双手托天理三焦"动作。运动能激发阳气运行，改善子宫供血，但需避免游泳、冷水浴等可能加重寒湿的行为。
5、中药调理：
在医生指导下使用艾附暖宫丸、温经汤等方剂。这类药物多含肉桂、吴茱萸等成分，可温肾暖宫，适合长期宫寒导致不孕、痛经加剧者，需辨证使用避免上火。
日常需注意腰腹保暖，尤其空调房内可佩戴护腰；冬季穿长款羽绒服避免后腰受凉。睡前可用42℃左右温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜增强效果。保持居所干燥通风，避免久坐石板、水泥地等寒凉处。经期绝对禁止冷水洗头、淋雨等行为，若出现严重痛经、月经血块多且色暗，建议妇科检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。备孕女性长期宫寒应监测基础体温，必要时配合针灸与中药周期疗法综合调理。
