18岁女孩子缺钙怎么办

一般情况下，如果十八岁的女孩出现缺钙的情况可以通过饮食调理、药物治疗等方式进行改善。建议患者及时就医，在医生指导下使用相应的治疗方法。

hzh{display：none;}

一、原因：

由于青春期发育较快，身体所需营养物质较多，若不注意补充可能会导致体内缺乏钙元素，从而引起骨质疏松症等疾病的发生。因此在日常生活中应多吃一些含钙量高的食物如牛奶、虾皮等来帮助补钙，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液来进行缓解症状。

二、注意事项：

1.合理膳食：平时可以适当吃些富含维生素的食物如苹果、香蕉以及猕猴桃等水果和菠菜、芹菜等蔬菜，同时还可以适量食用豆制品类食品如豆腐、豆浆等，这些都可促进机体对钙离子吸收；

2.多晒太阳：阳光中的紫外线能够促进皮肤合成维生素D，而维生素D能有效提高人体对于钙的吸收率，并且还能抑制甲状旁腺激素分泌，减少骨骼中钙流失，所以适当的户外活动有助于预防青少年因生长过快引起的佝偻病或者骨软化症等症状发生；

3.加强锻炼：经常参加体育运动也能够在一定程度上增强体质，加快血液循环速度，有利于骨骼健康，但要注意避免剧烈运动以免造成损伤。

除此之外，还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，保持心情舒畅。