男人的精子质量差该怎么提高

近年来男性不育的发病率逐年升高，使得越来越多的家庭开始关注起精子质量的问题。据了解，日常生活中，造成精子质量低下的原因有很多，所以要想提高精子质量一定要从细节上去改善。下面，就让复禾健康网小编带大家一起去了解怎么样提高精子质量。

提高男人精子质量的方法一：避免局部高温伤害

长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。男科的专家提醒：为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

提高男人精子质量的方法二：平衡膳食

精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品更是增强精子质量不可少缺少的。