东北山核桃的功效与作用有哪些

东北山核桃是常见的坚果。通常情况下，可能有提供营养、促进消化和排泄、改善脑力和记忆，强化免疫系统、保护心血管健康等功效与作用。

1、提供营养：东北山核桃富含蛋白质、脂肪、纤维、B族维生素、锌、镁、铜等。营养成分对身体的正常运作至关重要。

2、促进消化和排泄：核桃中的纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并帮助维持良好的消化系统功能。

3、改善脑力和记忆：核桃富含必需脂肪酸和抗氧化物质，对大脑的功能和健康非常重要。适量食用核桃可能有助于提高思维能力、记忆力和注意力，并保护神经系统免受损伤。

4、强化免疫系统：内含的抗氧化物质和维生素C有助于提高免疫系统的功能，增强身体对抵抗感染和疾病的能力。

5、保护心血管健康：核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，减少心脏病和脑卒中的风险。还有助于减少动脉粥样硬化的发生。

东北山核桃虽然有益健康，但不能代替正规药物治疗。在食用核桃或其他食物时，适量为宜，并与均衡的饮食结合，以获得更全面的营养和健康效益。